Träningsprogram 10 v inför Göteborgsvarvet

v1
Tisdag 14 mars    Styrka, teknik, intervall    ca 7 km
Lördag 18 mars    Distans                ca 10 km

v2
Tisdag 21 mars    Styrka, teknik, intervall    ca 7 km
Lördag 25 mars    Långpass            ca 12 km

v3
Tisdag 28 mars    Styrka, teknik, intervall    ca 8 km
Lördag 1 april    Långpass            ca 15 km

v4
Tisdag 4 april    Styrka, teknik, intervall    ca 7 km
Lördag 8 april    Distans, tempo            ca 9 km

v5
Tisdag 11 april    Styrka, teknik, intervall    ca 6 km
Lördag 15 april    Långpass            ca 18-20 km

v6
Tisdag 18 april    Styrka, teknik, intervall    ca 8 km
Lördag 22 april    Långpass            ca 13 km

v7
Tisdag 25 april    Styrka, teknik, intervall    ca 8 km
Lördag 29 april    Långpass            ca 12 km

v8
Tisdag 2 maj    Styrka, teknik, intervall    ca 8 km
Lördag 6 maj    Långpass            ca 16-18 km

v9
Tisdag 9 maj    Styrka, teknik, intervall    ca 6 km
Lördag 13 maj    Distans, tempo            ca 9 km

v10
Tisdag 16 maj    Styrka, teknik, intervall    ca 6 km
Lördag 20 maj    Göteborgsvarvet            21,1 km

Löp-och träningsvecka på Korsika den 3 maj

Nu börjar allt falla på plats inför vårens träningsvecka med Langley Travels. Det kommer att bli en vecka fullspäckad med träning och aktiviteter men också tid för rekreation och god mat i underbar miljö. Vi är två instruktörer som har hand om löpträningen och det kommer även att finnas en gruppträningsinstruktör med utbildning på Zumba level 1, 2, Toning, Indoor Walking, Grit Strenght, Plyo samt Cardio. Skulle inte detta räcka finns det massor av andra aktiviteter på Korsika som snorkling, vandring, hyra av cyklar mm. Barnklubben öppnas vid behov.
Priset för träningsveckan är från 8 295 kr och då ingår flyg med mat på planet, transfer till och från hotellet, stor frukostbuffé och trerätters buffémiddag inkl dryck (även vin). Och alla träningspass, minst tre per dag.

Kan det bli bättre? Häng på årets bästa träningsvecka!

Hör av dig till mig om du undrar över något.

Mer info finns på http://www.langley.eu/sv/solresor/aktivitetsresor/loparvecka/

 

 

Lidingöloppet

Vi tränar som alltid mot Lidingöloppet.

 

 

Löp-och Skokväll - INSTÄLLD

Tyvärr får vi ställa in denna aktivitet. Vi provar igen till våren. Kanske är intresset större då.

Löp-och Skokväll

Löp-och Skokväll tisdagen den 16 oktober kl 19.00-21.00
Jag har varit kontakt med Team Sportia, Hantverksgatan 3, Kungsbacka, om en Löp-och Skokväll med chans till att köpa skor och kläder till rabatterade priser. Roger Bramfors som är ortopedtekniker, tar hand om oss, provar ut skor och hjälper även till ifall någon skulle behöva inlägg. Det kan vara läge att se över sitt behov av bra kläder och skor inför hösten och vintern. Om det faller väl ut kommer vi att ha en kväll på våren också. Vi måste vara minst 12 personer för att genomföra detta arrangemang. Blir vi färre får vi kommer en timme innan stängningsdags.
Obligatorisk anmälan till mig senast den 2 oktober.

mvh Göran

Intressant föreläsning i Kullavik

En av sveriges främsta friidrottstränare, Ulf Friberg,  Mustafa Mohameds tränare föreläser på Kullaviks Bibiliotek tisdag 28 augusti kl. 18.00. Missa inte detta!

På gång

LÖPARRESAN 6-7 OKTOBER

Glöm inte att anmäla er till löparresan till Danmark 6-7 oktober. Boka startplats på elob.dk och hör av er till undertecknad så vi kan planera hotell och samåkning.

Reseplan

Planen är att vi åker på lördag fm så att vi kommer fram till Lyngby vid 13-14 tiden. Checkar in och har gott om tid för att strosa lite i den trevliga stadsdelen. På kvällen gemensam middag antingen på hotellet eller på en närliggande typisk dansk kro eller finns en av Danmarks finaste restauranger med stjärna i Guide Michelein på några km avstånd. Söndag frukost och uppladdning inför loppet som startar kl 11. Vi har gångavstånd till startplatsen. Hotellet brukar vara vänliga nog och låta oss komma tillbaks och duscha efter loppet utan att ta något extra betalt. I alla fall har det varit så tidigare. Utcheckning och hemfärd sedan.

PS. En utflykt till det fina konstmusséet Louisiana söder om Helsingör är heller inte fel.

Anmälningsavgiften till loppet är 260 DKR
Hotellet Scandic Eremitage kostar 757 DKR/enkelrum
Vi samåker och delar bensin och färjekostnader.

Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.